Perder Barriga – 7 Dicas para você acelerar o metabolismo!

Perder Barriga – 7 Dicas para você acelerar o metabolismo!
5 (100%) 1 vote

Aprenda 7 dicas para você acelerar o metabolismo e emagrecer facilmente, como mais de 40 mil mulheres comuns estão conquistando a barriga e o corpo dos sonhos com apenas 12 minutos por dia, e ganhar muita saúde com exercícios práticos de fazer em casa! Os sortudos que conseguem ter um metabolismo perfeito, podem comer bastante que terão a cinturinha fina, sem falar que sempre terão muita energia.

Se o seu metabolismo anda lento demais, veja agora 7 dicas que vão te ajudar a acelerá-lo, e com isso você poderá perder peso sem sacrifícios. Quer saber como acelerar seu metabolismo e emagrecer mais rápido?

  1. DURMA BEM O saudável é dormir de 7 a 9 horas por dia, para se ter um bom descanso. Seu metabolismo sofre quando você não dorme bem, ou dorme pouco.
  2. TOME BANHO COM ÁGUA FRIA Um banho frio é ótimo para acelerar seu metabolismo. 7.
  3. TOME VITAMINA D Ela vai ajudar o seu metabolismo a ficar rápido.
  4. FAÇA EXERCÍCIOS TODOS OS DIAS Fazer exercícios é ótimo para a saúde, e para o bem estar do seu corpo. Não precisar ir na academia ou fazer as aulas que estão na moda.
  5. CONSUMA PROTEÍNAS Consuma quantidades adequadas de proteína, carboidratos e gordura em todas as refeições e para isso é recomendado consultar um nutricionista, para ele elaborar um cardápio adequado ao seu dia-a-dia. A proteína é um super alimento para o seu metabolismo.
  6. COMA SAUDÁVEL Evite alimentos industrializados, e prefira frutas, legumes, proteínas e grãos integrais.
  7. COMA MAIS VEZES Não pule refeições! O ideal é fazer uma refeição a cada 3 horas, como por exemplo:  café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar.

Você está no lugar certo e na hora certa! 100% baseado em descobertas científicas recentes, o programa de Emagrecimento Online Barriga de Sonho já ajudou mais de 40 mil mulheres e homens a emagrecerem e conquistarem sua melhor versão de si mesmas, com o corpo dos sonhos, muita saúde e disposição e elevaram sua auto estima nas alturas, melhorando, inclusive no relacionamento com seus familiares.

Os exercícios são fáceis e práticos de fazer, e qualquer mulher ou homem consegue seguir, mesmo que esteja sedentário. Nunca foi tão fácil emagrecer e perder barriga rápido! Chega de passar horas na academia, de fazer caminhadas demoradas e que te consomem muito tempo! Afinal, queimar gordura de 3 a 5 x mais rápido coim 4 a 12 minutos por dia… Parece ser bom demais, não?

Vamos aos exercícios:

Elevação de pernas:

Como fazê-lo? Deite-se com a barriga para cima, com os braços na região lombar e as pernas bem esticadas.

Mantendo as pernas juntas, comece a elevá-las para cima, como se um fio estivesse puxando-as para levá-las até o teto.

Trate de manter as pernas elevadas durante alguns segundos sem perder a postura do resto o corpo, e abaixá-las lentamente até voltar à posição inicial.

Prancha:

Como a ideia é fazê-lo para perder barriga, é muito importante manter o abdômen contraído enquanto realiza o exercício.

Como fazê-lo? Sobre um colchonete para exercícios, apoie-se com a barriga para baixo usando os antebraços e as pontas dos pés. Assegure-se de que os cotovelos fiquem logo abaixo dos ombros, e que as costas estejam bem erguidas.

Trate de manter o equilíbrio durante, pelo menos, 20 segundos, e repita cinco vezes. Com o tempo, quando já estiver em um nível mais avançado, você pode aguentar até um minuto mantendo a posição.

Alongamentos abdominais:

Como fazê-lo? Deite-se com a barriga para baixo, com todo o corpo esticado e as mãos apoiadas no chão.

Agora, levante os braços, de modo que a parte dianteira do corpo se eleve para trás. Mantenha sempre o abdômen contraído.

Agora levante os braços, de modo que a parte dianteira do corpo se eleve para trás com o abdômen contraído.

Abdominais deitados no chão:

Como fazê-los? Sobre um colchonete ou tapete próprio para exercícios, deite-se com a barriga para cima, porque é melhor com as pernas flexionadas e com os pés apoiados no chão.

A seguir, com as mãos por trás da cabeça, eleve um pouco o tronco contraindo o abdômen, mantendo a coluna reta e sem dobrar o pescoço para evitar lesões.

Se quiser aumentar a intensidade, faça o mesmo movimento mas com as pernas um pouco levantadas, sem deixar que os pés toquem no chão.

Bicicleta:

Exercício para perder barriga

Como fazê-lo? Apoie-se com os glúteos e as mãos em uma superfície firme, e coloque as pernas levantadas no ar com os joelhos um pouco flexionados.

Agora, leve as pernas para trás e para frente, uma após a outra, como se estivesse pedalando. Ao mesmo tempo, mova o peito para que ambas as partes do corpo se encontrem.

O ponto de união será a parede abdominal, onde será possível sentir toda a tensão do exercício. Faça entre 10 e 20 repetições.

Gostou da dica?  O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde.